Версия для слабовидящих
Питание - одна из важных составляющих ответственного отношения к здоровью
Ежегодно увеличивается количество взрослых людей, страдающих от различных форм ожирения, которые способствуют развитию множества осложнений. Среди них — сахарный диабет II типа, болезни сердца, артериальная гипертензия, хроническая болезнь почек и некоторые виды рака. Также распространенные последствия избыточного веса — снижение репродуктивной функции, более тяжелое течение инфекционных, аутоиммунных и аллергических заболеваний.
Краткие рекомендации о питании:
1. Питание должно быть дробным. 5 – 6 раз в день с перерывами не более 4 часов, маленькими порциями.
2. Последний прием пищи — за 2 – 3 часа до сна.
3. Кушайте в одно и то же время, не пропускайте приёмы пищи.
4. Избегайте пищи с искусственными красителями и ароматизаторами. Продукты должны быть натуральные.
5. Откажитесь от фаст-фуда. Сократите потребление сахара, соли, сладостей
6. Придерживайтесь питьевого режима и пейте достаточно чистой воды.
7. Ограничьте употребление сладких напитков, в том числе, соков и лимонадов
8. Не ешьте во время просмотра телевизора или ленты соцсетей. Это поможет сконцентрироваться на еде, почувствовать момент насыщения.
Еще больше полезной информации читайте на официальном портале Минздрава России о Вашем здоровье clck.ru/RtYZ5
2 июня - День здорового питания и отказа от излишеств в еде
Источник: https://vk.com/wall-158724912_50646
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть
